Набрать мышечную массу эффективно
990
р.
Стратегия питания для набора веса
+ меню на 1 неделю
Тариф самостоятельный
Полный гайд в формате pdf
+ меню на 1 неделю
Тариф самостоятельный
Полный гайд в формате pdf
Достаточно ли я вешу?
Формула: рост минус 110 = оптимальный вес
Формула: рост минус 110 = оптимальный вес
Проблемы при низком весе
- Отсутствие субстрата для образования гормонов
- Нехватка пит. веществ для мозга
- Сбои в работе внутренних органов
- Нервное истощение, отсуствие жизненных сил
- Дефициты витаминов и минералов
Гид по набору полезного веса
Для тех, кто "от природы" очень худой
Для тех, кто "от природы" очень худой
Что вы узнаете
-1-
Причины низкого веса
Вместо: "да просто вы мало едите"
-2-
Правила набрать вес
Вместо: "съешьте еще одну булочку"
-3-
Готовое меню на 1 неделю
+ списки продуктов
В основе моего подхода - интегративная медицина
- Физиологически комфортный весПравильное соотношение жировой и мышечной ткани
- ИммунитетУлучшите сопротивляемость к вирусам и бактериям
- Жизненный тонусОткройте скрытые энергетические резервы организма
Жировая ткань - это отдельный орган
- Сбивается гормональный фонПМС, нарушения цикла, низкое либидо, тяжелое течение климакса
- Опасно снижается процент висцерального жираЭто - жир, защищающий и питающий внутренние органы. Его недостаток усиливает предрасположенность к ряду заболеваний.
- Нарушается теплорегуляцияВаш организм, пытаясь согреться, истощает нужные вам ресурсы.
- Падает уровень энергии, мотивацииОт достаточного веса зависят стрессоустойчивость, мотивация, циклы сна и бодрствования.
Кому мой гид точно не подойдет
- Тем, кто ждет волшебной таблетки
- Тем, кто не готов на долгосрочные перемены
- Пациентам с хроническими заболеваниями и детям
Часто задаваемые вопросы
20 страниц А4, из них чуть больше половины - теоретическая часть, а остальное - меню. Этот гид - не кулинарная книга. Вы не найдете подробных рецептов, а только описания простых и доступных блюд. Меню составлено с позиции врача, а не шеф-повара.
Мне важно, чтобы мои пациенты и клиенты видели результат. Если Вам не понравился гид, я верну Вам полную стоимость. Напишите мне в форму контакта в конце сайта или в Instagram @dr.nataly.shageeva
Быть заядлым кулинаром не надо. Понимаю принципы биохакинг-питания, вы сможете применять их на блюдах любой сложности, в том числе и выбирать подходящее в меню ресторанов.
Гид - не кулинарная книга, а набор знаний, с помощью которого вы сможете самостоятельно составлять рацион любой сложности.
Гид - не кулинарная книга, а набор знаний, с помощью которого вы сможете самостоятельно составлять рацион любой сложности.
Тратить больше денег не придется. Я не включала в меню модные суперфуды или экзотические продукты. Меню разработано в первую очередь с учетом соотношения макронутриентов (белков, жиров, клетчатки), откуда вы будете их получать - зависит от ваших предпочтений.
Почитайте мой инстаграм @dr.nataly.shageeva, чтобы ближе познакомиться со мной и моим подходом к медицине.
Если у вас есть вопросы относительно того, что вы получите за ваши деньги, напишите мне в форму контакта ниже. Обычно я отвечаю в течение одного дня
Если у вас есть вопросы относительно того, что вы получите за ваши деньги, напишите мне в форму контакта ниже. Обычно я отвечаю в течение одного дня
Что входит в стоимость?
01
Запись вебинара
Ссылка на Яндекс.Диск для просмотра в любое удобное время.
02
Материалы в PDF
Файлы со схемами, подробным списком препаратов и точными дозами.
03
Закрытый чат
Общий чат в Telegram. Я отвечаю месяц до 11.03.2026, потом архив остается у вас.
О ДОКТОРЕ
Доктор Наталья Шагеева
Врач-дерматовенеролог, косметолог, терапевт, врач превентивной и интегративной медицины.
26 лет
в медицине (с 1998)
Интегративный подход
Рассматриваю организм как единую систему. Ищу причину, а не маскирую симптомы.
Превентивный подход
Профилактика заболеваний на ранних стадиях. Корректируем курс до появления диагнозов.
Я не нутрициолог. Не назначаю БАДы без анализов. Опираюсь на доказательную медицину и актуальные исследования.
