Нам необходим адекватный желчеотток, чтобы не стареть и не болеть - его с утра запускает прием горячей воды. Но нам так же необходимо и гармоничное завершение дня - хороший глубокий своевременный сон.

При отсутствии качественного сна, особенно после 40+ :
⚡ Падает трудоспособность
⚡Ухудшаются память и внимание
⚡Нарушается сердечный ритм
⚡Подавляется иммунитет

Рекомендации для правильного сна:
???? темные плотные шторы, маска на глаза и беруши
????кофе и чай за 8 часов до сна, ужин за 3 часа до сна, особенно тем, кто ест два раза в день и имеет плотный поздний ужин
????главное, ложиться спать не позднее 22.30. Так как именно с 22.00 до 02.00 происходит обновление иммунитета и уничтожение всех "плохих" клеток
????И второе главное, тяжёлое одеяло. Вес одеяла должен быть не менее 10% от Вашего веса (то есть при весе в 70 кг -7 кг).

И ,конечно, препараты для улучшения сна:
???? Вит Д от 4000 МЕ в день
???? Магний от 400 мг в день
???? Вит В6 10 мг в день

Помните, что ни алкоголь, ни успокоительные препараты не действуют на глубокую фазу сна. А именно она начинает у всех нас с возрастом "барахлить".

Невозможно бороться с аллергиями, кожными болячками, высыпаниями на лице или сниженным тонусом кожи без улучшения сна. И это можно сделать уже сегодня, самим и совершенно бесплатно.

Прямо сегодня - возьмите старые тяжёлые одеяла и посмотрите, насколько выспавшимися вы проснетесь завтра. Это действует и в отношении маленьких детей - "придавите" их тяжеленьким одеялом и они не будут просыпаться и ворочаться.